Se (re)mettre au sport ? 🤔
Que ceux qui ne l’ont jamais mis sur leur liste de bonnes intentions, lèvent la main !
Et que ceux qui n’ont jamais tenu cette bonne résolution lèvent la main aussi 😉
Cette année sera différente ! Voici quelques conseils pour vous aider à tenir bon :
Fixez-vous des objectifs réalisables
Il est important de se fixer des objectifs réalisables, afin de ne pas se décourager. Commencez par des objectifs simples, comme par exemple marcher 30 minutes par jour pendant une semaine, et augmentez progressivement l’intensité ou la durée de votre activité physique au fil du temps.
Trouvez une activité physique qui vous plaît
Pour vous remettre au sport de manière durable, choisissez une activité physique qui vous plaît. Essayez différentes options, comme la marche, la course, le vélo, le yoga, la natation, etc., jusqu’à ce que vous trouviez celle qui vous convient le mieux. Ça ira tout de suite mieux !
Établissez un plan d’entraînement
Pour vous aider à maintenir votre motivation, établissez un plan d’entraînement qui inclut des séances régulières de sport. Vous pouvez par exemple vous fixer comme objectif de faire du sport trois fois par semaine, en choisissant des jours et des horaires qui vous conviennent.
Faites du sport avec un ami ou en groupe
Comme on dit, plus on est de fous, plus on s’amuse ! Faire du sport en compagnie peut être une excellente façon de s’amuser et de se motiver. Si vous avez du mal à vous y mettre seul, essayer de trouver un partenaire d’entraînement ou de vous inscrire à un cours collectif.
Écoutez votre corps
Et dernier conseil, mais pas des moindres, ne forcez pas sur votre corps lorsque vous vous remettez au sport. C’est surtout important si vous n’avez pas fait d’exercice depuis un certain temps. Écoutez vos sensations et respectez vos limites. Si vous ressentez de la douleur ou de la fatigue excessive, il est peut-être préférable de réduire l’intensité ou la durée de votre activité physique.
Allez, qui est partant pour un petit footing ? 💪
